¿Te has preguntado alguna vez cómo el deporte puede cambiar tu vida de una manera profunda y duradera? No necesitas ser un atleta profesional ni un psicólogo para comprenderlo; basta con tener la curiosidad de explorar cómo la actividad física puede convertirse en una fuente inagotable de bienestar y crecimiento personal.
No soy ni una atleta profesional ni una experta en psicología. Simplemente, soy una entusiasta del deporte que ha corrido durante más de 23 años y nadado por algunos más. Para mí, el ejercicio no es una obligación, es una parte esencial de mi vida, al mismo nivel que comer o ir al baño (aunque suene exagerado). ¡Así de importante es para mí!
El Deporte como Motor de Bienestar
La psicología positiva, también conocida como la ciencia de la felicidad o el bienestar, se basa en cinco pilares: emociones positivas, flow (estado de fluidez), relaciones positivas, significado y logro. Sorprendentemente, el deporte es una herramienta poderosa para trabajar en cada uno de estos aspectos. Vamos a ver cómo:
1. Emociones positivas: El simple hecho de levantarte y cumplir con tu rutina de ejercicio ya genera satisfacción. Al superar desafíos, desde un pequeño logro personal hasta cruzar la meta en una carrera, experimentas emociones como el orgullo y la alegría.
2. Flow: Este estado de plena concentración, donde el tiempo parece detenerse, es común en el deporte. Cuando la dificultad es la justa para tu nivel, puedes perderte en el momento y disfrutar plenamente de la actividad.
3. Relaciones positivas: Quienes practican deporte regularmente suelen rodearse de personas que también tienen una energía positiva. Esta comunidad crea vínculos fuertes y fomenta relaciones saludables.
4. Significado: El propósito detrás de la práctica deportiva es único para cada persona. Puede ser mejorar la salud, encontrar equilibrio emocional o, como en mi caso, vivir hasta los 100 años siendo independiente y feliz.
5. Logro: Alcanzar metas, por pequeñas que sean, nos da una sensación de progreso y competencia, reforzando la autoestima.
Deporte y Mindfulness: Una Combinación Poderosa
El deporte no solo te mantiene activo físicamente, sino que también puede ser una puerta de entrada a la práctica del mindfulness. La atención plena en cada paso que das, en cada respiración mientras corres o en el suave movimiento del agua al nadar, te ancla en el presente y te conecta con tu cuerpo de una manera única.
Para mí, el deporte ha sido un espacio para desarrollar mis fortalezas personales como la vitalidad, la aceptación y la persistencia. Si puedo inspirarte a explorar tu propio camino hacia el bienestar, entonces este mensaje habrá cumplido su propósito.
Recuerda, no necesitas ser un profesional. Yo no lo soy. Solo soy una mujer de más de 50 años cuya vida fue transformada por el deporte… sin darme cuenta.
Anécdota inspiradora: Un Ejemplo Famoso
¿Sabías que Haruki Murakami, el famoso escritor japonés, descubrió en la maratón y la natación un complemento perfecto para su vida creativa? Él afirma que correr largas distancias le proporciona la claridad mental y la disciplina necesarias para escribir sus novelas. Para Murakami, el deporte y la creatividad son dos caras de la misma moneda: ambas requieren constancia, paciencia y dedicación.
