(Spoiler: no es dejar la mente en blanco)
Muy pronto estaré facilitando un nuevo curso de 8 semanas de Mindfulness, basado en el protocolo BMT (Mindfulness Basado en Neurociencia). El curso será en portugués, pero antes de lanzarlo oficialmente, quiero contarte brevemente qué es eso del mindfulness… y por qué puede transformar tu forma de vivir.
Entonces… ¿qué es el mindfulness?
El mindfulness o atención plena es una práctica con raíces en el budismo, adaptada al mundo occidental hace más de 40 años por el Dr. Jon Kabat-Zinn. Él lo definió como:
“Prestar atención, de manera intencional, al momento presente, sin juzgar”.
¿Y cómo se hace eso?
Por ejemplo, llevando tu atención a la respiración. Solo eso. Suena fácil, pero te aseguro que no lo es tanto. La mente se va… ¡y se irá mil veces! Y ahí está justamente el ejercicio: darte cuenta de que tu atención se fue y, con amabilidad, volver a traerla al presente. Ese gesto repetido una y otra vez es la esencia del mindfulness.
¿Para qué sirve?
Para mucho más de lo que imaginas. Y no es magia: es ciencia.
El mindfulness puede ayudarte a:
✅ Reducir el estrés
✅ Mejorar tu estado de ánimo
✅ Aumentar tu concentración
✅ Dormir mejor
✅ Regular tus emociones
✅ Conocerte más
✅ Vivir con más conciencia
¿Y qué es el BMT?
El BMT (Mindfulness Basado en Neurociencia) es el protocolo en el que me formé como instructora, y será la base del curso de 8 semanas que facilitaré próximamente en portugués.
Es un enfoque que une la práctica del mindfulness con los descubrimientos de la neurociencia. ¿La gran diferencia? Incorporamos el movimiento como parte esencial de la práctica. Porque, vamos a ser sinceros, es más fácil desacelerar el cuerpo que la mente. Y cuando el cuerpo se calma, también se calman nuestros pensamientos.
Además del movimiento, el BMT promueve algo que considero fundamental: la compasión y el autocuidado. Porque vivir con atención también implica tratarte bien, cuidarte y respetarte.
El curso de 8 semanas: un viaje con 5 pilares
Durante 8 semanas exploraremos, viviremos y sentiremos estos cinco pilares fundamentales:
🌀 Pausa – detenerse, respirar, habitar el presente
🎯 Intención – conectar con lo que es importante para ti
👁️🗨️ Atención – entrenarla, como un músculo
🎓 Doctorado en mí – conocerte, sin juicios
💗 Compasión – ser amable contigo, incluso en los días difíciles
Es una experiencia profunda, transformadora, y sí, también muy humana.
¿No hablas portugués? ¡Tengo algo para ti!
Si el idioma es una barrera o si prefieres una propuesta más flexible, tengo una opción muy especial:
Un curso online en español, pensado para ayudarte a mejorar tu bienestar en el día a día.
Es un curso más corto y práctico, ideal para empezar a integrar el mindfulness en tu rutina con ejercicios sencillos y muy potentes.
📌 Y lo mejor: puedes hacerlo a tu ritmo, desde donde estés y totalmente en español.
Si sientes que necesitas una pausa, si quieres aprender a regular tus emociones, vivir con más presencia y reconectar contigo… el mindfulness puede ser un gran camino. Y si es en movimiento, con ciencia y con compasión, mucho mejor.💌 ¿Te interesa? Escríbeme y te cuento más.
Y si ya lo tienes claro… ¡te espero con alegría y los brazos abiertos!
